ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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- 広島県広島市中区十日市町2丁目5-18 TR十日市ビル 2階
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ナンバー ワン(Number One)のブログ
- 筋肉と脂肪、どちらが重い?
- 筋トレを始めたのに体重が全然減らない、もしくは増えてしまったという経験はありませんか。
その原因は、筋肉と脂肪の重さの違いにあるのかもしれません。
そもそも、筋肉と脂肪に分けて考えた時、筋肉と脂肪のどちらが重いかみなさんご存知でしょうか。
答えは、筋肉の方が重い、が正解です。
脂肪組織と脂肪以外の組織の単位当たりの重さは、
脂肪組織の密度は 0.9007g / cm3
筋肉組織の密度は 1.100g / cm3
ちなみに、水は 1.000g / cm3
つまり、同じ体積であれば、筋肉の方が重く、脂肪は軽いのです。
言い換えると、筋肉は重くて小さく、脂肪は軽くて大きいのです。
筋トレの初期の体重増加は気にしないでください。
筋肉は引き締まって隆々としています。脂肪はプニプニとしています。
筋肉は関節とつながって姿勢を維持しています。筋肉が多い人は特に関節部分がキュッと締まり、全体的にもシャープで引き締まった体型になります。
それに対して、脂肪組織が多い人はプニプニと、たるんだ、丸い、見た目に差が出る体型になります。
脂肪が減って筋肉が増えれば、体重は重くなっても見た目が引き締まります。
筋トレをはじめて体重が落ちない、むしろ体重が増えたというかたは見た目を気にしてみてください。引き締まったのではありませんか?
当ジムのお客様でも、見た目はガラリと変わったけれども体重はあまり変わっていないお客様もいらしています。
NumberOneでは、お客様のご意向に合わせたパーソナルトレーニングをご提案しております。
気になる方は、無料体験も行っています。
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