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ナンバー ワン(Number One)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-04-20 07:12:31.0
ローファットダイエットにおすすめする食材


ローファットダイエットおすすめの食材ははなるべく脂質の少ない、動物性のタンパク質です。

具体的な食材は以下になります。

ローファットダイエットにおすすめする食材_20210420_1

・鶏むね肉(皮なし)
ローファットダイエットの定番といえば鶏むね肉(皮なし)です。

100gあたりタンパク質22g、脂質1.5g、炭水化物0gと高タンパク・低脂質でローファットダイエットには最適な食材です。

ポイントは皮をとること。なぜなら鶏の皮には脂肪が多く含まれているからです。皮は手でも包丁でもすぐに剥くことができるので、買ったらすぐにとってしまいましょう。

ローファットダイエットにおすすめする食材_20210420_2


・ちくわ

これも意外と思われるかもしれませんが、ちくわは間食やおかずに最適な食材です。

ちくわの原料はスケトウダラ等の白身魚であり、一本あたりタンパク質が4g弱、脂質が0.5gくらい、炭水化物が4g弱と高タンパク・低脂質です。

スティックタイプなので気軽に食べやすく、ちくわだけ食べても美味しいので気軽にタンパク質をとりたい時にオススメの食材です。



ローファットダイエットにおすすめする食材_20210420_3


・ホタテやイカ、エビ、タコなどの海鮮類

これらの海鮮類は脂質が低く、タンパク質が高いため鶏むね肉などの肉類に飽きてしまった方や、海鮮類が好きな方にはとてもお勧めです。

また、ホタテにはコハク酸というものが含まれており体温を高くすることで消費カロリーを増やす褐色脂肪細胞を活性化させる作用があるため、ダイエットにとても効果的と言われています。






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