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Number One パーソナルトレーニングジム

ナンバーワン パーソナルトレーニングジム

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ナンバー ワン(Number One)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-02-17 07:09:10.0
女性は筋トレでムキムキにならないか?
結論:普通の筋トレでは、女性はムキムキにはな理ません。
女性は筋トレでムキムキにならないか?_20250217_1

理由1  女性は筋肉がつきにくい
女性は男性に比べてテストステロン(筋肉を大きくするホルモン)の分泌が少ないため、
同じトレーニングをしてもムキムキになることはほぼありません。

特に、軽めのウェイトや自重トレーニングでは、引き締まった体になることはあっても、「ゴリゴリの筋肉」にはなりません。



理由2  食事管理がないと筋肥大しない
筋肉を大きくするには、高強度のトレーニングに加えて大量のタンパク質とカロリーを摂取する必要があります。

普通の食生活をしている限り、筋肉が大きくなるほどの栄養を摂るのは難しいので、自然にムキムキになることはありません。

理由3   引き締まり効果のほうが大きい

筋トレをすると、脂肪が減って筋肉がつくことで、引き締まった体になります。

特に女性の場合、ヒップアップやウエストのくびれ作りに効果的。体がシュッとして、むしろ女性らしいメリハリボディになりやすいです。



ー◇ー◆ー コンセプト ー◆ー◇ー

・「ダイエット成功」+「脱リバウンド」の指導を行っております。

・食事内容を見直し、3食しっかりお召し頂けるので日常を楽にお過ごし頂けます。
( 糖質制限は行いません。健康にダイエットに取り組みます )

・「体重だけが減った」だけの誤魔化した方法ではなく、体脂肪を減らし、
筋肉量を増やし代謝の良い身体作りをご提案。

結果的にスタイルが変わることが大切。


ー◇ー◆ー ナンバーワン トレーナーの特徴 ー◆ー◇ー

・トレーナーが全員身体を美しく見せるコンテストで日本一もしくは上位者のみであるため、
どこをどのように鍛えて、どのような食事を摂ればよいか的確。


ー◇ー◆ー無料体験ー◆ー◇ー

ナンバーワンでは、無料でパーソナルトレーニングの無料体験を行なっています。

ダイエットやボディメイクに挑戦してみたい方、ホットペッパーよりお問い合わせください。
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ナンバー ワン(Number One)のブログ(女性は筋トレでムキムキにならないか?)/ホットペッパービューティー

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