30分で2時間分のトレーニング効果！？：2020年4月23日｜高地トレーニングドープのブログ

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投稿日：2020-04-23 18:04:44.0

30分で2時間分のトレーニング効果！？: こんにちは！ドープです。

今日は高地トレーニングの効果について少しお話します。

高地トレーニングは数あるトレーニングの中でも最強の時短トレーニングと言われています。

その効果は通常のトレーニングの4倍とも。

つまり30分のウォーキングが2時間分に相当するということですね
通常100カロリー消費する運動では400カロリー相当とも

これは仕事、家事、趣味と情報が非常に多い現代人にとって非常にうれしいワードではないかと思います。

ではなぜ効率的にトレーニングを行うことができるのか？

その理由は簡単！”高地”だから！！

人が生命の維持をはかるにあたり必須なものの1つに”酸素”があります。

その酸素を少し減らしてあげるだけで効率的にトレーニングを行うことができるんです。

ドープでは標高2500ｍと3000ｍの日を使い分けています。

大体ですけど、平地より20%～30%くらい酸素が少ない環境です。

トレーニングというものは何をやったらいいのかわからない
すごく難しいものという印象を抱いている人も多いかもしれません

高地トレーニングはすごく簡単です。

普段運動をしない方であれば、

まずはゆっくり歩いていてみてください。
普通に歩くよりも沢山の汗をかき、すっきりしていただけると思いますよ！

百聞は一見に如かず
実際に体感するのが一番早いです！

私自身トレーナーとして
高地空間の中に滞在していただけでも効果を感じた人間の１人です。

その話はまた機会があれば

さて、ここまでお話しして、

酸素が少ない場所で運動をするなんてすごく大変なんじゃないかな？
と思われた方もいるんじゃないかと思います。

これは半分正解
半分不正解です

もちろん酸素が少ないということは
アスリートが求めるハードなトレーニングを行うのも簡単です

でも高地トレーニングのこれがすごい

ウォーキングでは息苦しさを感じることはほとんどありません！！

でも身体の中は勝手に苦しみます。

その秘密は次回
”高地トレーニングではSpO2に注目”

でお話しします！