コガオアンドソウシンセンモンサロンミエル
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ミエル(mielu)のブログ
- お家で意識できる簡単ダイエット
・ダイエットが苦手!
そんな方に少し意識するだけで変わるかもしれない、私も実際に意識していることをお伝えします♪
1.食べる順番を野菜からにする
もしパンだけ食べる場合も、まずは飲み物を飲んだり、その飲み物がコーヒーでシロップを入れないと飲めない方は、シロップを入れる前に一口だけでも飲む。
やきうどん、やきそば、ホットドック、サンドイッチがあったとしたら
【その中の野菜から食べてまず飲み込む】
2.何かあるごとにお水。
3.ご飯の前にお水をがぶ飲み!
食べ過ぎ防止にもなります!ただのむのではなく【がぶ飲み】です
それだけで少しお腹に溜まったと思うくらい飲みます!
4.お風呂に浸かる
これは本当に大事。全くつからない方は初めは週1からでもだんだん増やす/入る時間を短くても毎日浸かる
ようにする
5.身体のゴミ箱を知る
鎖骨、脇の裏、顎の下、鼻の横、膝の裏などなど
リンパが流れる場所がたくさんあります。
そこを朝起きてメイクする前に軽く触る、化粧水の延長でさわる、マッサージの延長で触る
を意識して流れるような身体に。
6.タンパク質を摂る
胸肉、お魚などからタンパク質をとる!意外と食べ始めるとそれだけでお腹が膨れるほど。
私はこれを毎日意識しているのでもう何年も癖がついています!
だからと言ってこれを始めたからすぐに体重がやせた!やせる!わけではありません。
毎日の癖なので【これ以上太ることを防ぐ】【維持する】にちかいです!
2ヶ月6.7キロ太ったことがあり、それを戻すことがとにかく大変だったので
その思いからずっと意識しています。
是非皆さんも試せそうなものがあればされてみてください♪
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