お家で意識できる簡単ダイエット：2024年5月10日｜ミエル(mielu)のブログ

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投稿日：2024-05-10 19:37:42.0

お家で意識できる簡単ダイエット: ・ダイエットが苦手！

そんな方に少し意識するだけで変わるかもしれない、私も実際に意識していることをお伝えします♪
　
　
1.食べる順番を野菜からにする

もしパンだけ食べる場合も、まずは飲み物を飲んだり、その飲み物がコーヒーでシロップを入れないと飲めない方は、シロップを入れる前に一口だけでも飲む。

やきうどん、やきそば、ホットドック、サンドイッチがあったとしたら
【その中の野菜から食べてまず飲み込む】

2.何かあるごとにお水。

3.ご飯の前にお水をがぶ飲み!

食べ過ぎ防止にもなります！ただのむのではなく【がぶ飲み】です
それだけで少しお腹に溜まったと思うくらい飲みます！

　

4.お風呂に浸かる

これは本当に大事。全くつからない方は初めは週1からでもだんだん増やす/入る時間を短くても毎日浸かる

ようにする

5.身体のゴミ箱を知る

鎖骨、脇の裏、顎の下、鼻の横、膝の裏などなど
リンパが流れる場所がたくさんあります。
そこを朝起きてメイクする前に軽く触る、化粧水の延長でさわる、マッサージの延長で触る
を意識して流れるような身体に。

　
　
6.タンパク質を摂る

胸肉、お魚などからタンパク質をとる！意外と食べ始めるとそれだけでお腹が膨れるほど。
　
　
　

私はこれを毎日意識しているのでもう何年も癖がついています！

だからと言ってこれを始めたからすぐに体重がやせた！やせる！わけではありません。
毎日の癖なので【これ以上太ることを防ぐ】【維持する】にちかいです！

2ヶ月6.7キロ太ったことがあり、それを戻すことがとにかく大変だったので
その思いからずっと意識しています。
　
　
是非皆さんも試せそうなものがあればされてみてください♪

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