リボーテ 用賀店(Livorte)のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-09 10:15:53.0
- 梅雨入りは？
- こんにちは！
月額エステリボーテ用賀店です。
梅雨入り、、、まだしませんね。
関東は来週から梅雨入りの予想だそうです。
この時期は湿気でジメジメして心も憂鬱になりますよね。
頭痛など体調面でも調子を崩される方もいらっしゃいます。
今日は梅雨時期の心と体を整える、おすすめの方法を
お教え致します！
1.朝起きたらすぐにカーテンと窓を開け、部屋を明るくする。
眠っている間は副交感神経が優位で朝明るくなって目覚めると交感神経が優位になるのですが、どんより雲でじめじめした梅雨空が続くとその切り替えが上手くいかなくなります。
そのため自律神経のバランスが悪くなり、体がだるくなったり頭痛やゆううつな気分が出現します。
そのため、まず朝起きたらカーテンを開け室内に光を取り込み窓を開けてみましょう。
雨が降っていても数分間、窓を開けることもお勧めします。それでも暗いときは、電気をつけて「朝ですよ。」と体に認識させてみましょう。
できるだけ室内を明るくすることがポイントです。そうすることで脳に覚醒のスイッチが入ります。それと同時に脳内ホルモンのセロトニンが放出され、うつ病や不眠症の予防にも効果を発揮します。
2.免疫力を上げて心と体を整える。
免疫力とは病気から逃れるために働く「自分たちの体を守るために働く力」です。
免疫力を上げて、病気になりにくい体にしましょう。
免疫力を上げる食べ物
・ヨーグルト、キムチ、納豆、きのこ類
(乳酸菌や食物繊維が腸内環境を整えて免疫力アップ！)
他にも、キャベツは酢漬けにすると腸に効く
また笑うことで免疫力が上がります！
40度のお湯で半身浴20分も血行促進になって免疫力アップ！
これからくる夏の暑さを乗り切る為にも、
心と体、しっかり整えましょう(^ ^)
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エステティシャン
田部井 タベイ
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