ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
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ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-16 12:21:05.0
- 鉄分不足
- こんにちはあべのHoop店スタッフです！
皆さんお元気ですか？
皆さん貧血と言う言葉を良く耳にしませんか？
女性に多い鉄分不足まず鉄分とは何なのかと言うと
体に必要な「必須ミネラル」の一種です。
人の体内では合成することができないため、食べ物から補わなければなりません。
鉄分は体内では赤血球の一部として血液中の酸素を運搬するといった重要なはたらきを果たしています。
鉄分が不足すると全身に十分な量の酸素を運ぶことができなくなり、頭痛や動悸、倦怠感、めまい、顔色が蒼白になるなどの症状が表れることが多くなります。
卵や肉、魚、乳製品といったたんぱく質を多く含む食品、野菜や果物、いも類といったビタミンCを多く含む食品を同時に摂るようにしてみましょう。
鉄分だけでなく、他の栄養素も意識したバランスの良い食事を心掛けることが重要です！
女性に貧血の方が多い原因は、月経によって血が失われること、妊娠や授乳によって鉄の必要量が増加することだといえるでしょう。
個人差もありますが、経血の量が多い女性は特に鉄が欠乏するリスクが高まります。
女性は特に貧血な方が多いので、鉄分を多く含む食事を心がけましょう！
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投稿者
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