ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
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ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
- 果物の摂取
- 皆さんこんにちは!
本日もラココあべのHoop店のブログをご覧頂き、ありがとうございます!
本日はフルーツの摂取、いつ取れば良いのかをお伝えしていきます!
ビタミンCは1日に100mgの摂取(いちご5個分)が必要と言われております。
しかし、色々な面で消耗してしまうので100mgでは足りないことに、、。
ですので、およそ2000~3000mgを摂るのがいいと言われております。
ビタミンCは1回に吸収できる量が決まっており、1000mg程度なので、
一気に摂らず、こまめに分けて摂りましょう!
次に、いつ、どんなフルーツを摂れば良いのか。
柑橘系のフルーツ
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
はソラレンという紫外線の吸収を高める成分が含まれております。
ですので、朝ソラレンが含まれているフルーツを食べてしまうと日に焼けやすく
なってしまいます、、。
柑橘系のフルーツは夕方や夜に食べるのがおすすめです!
朝はソラレンを含まず、抗酸化作用の強い成分が入っているブルーベリーやチェリー系が
おすすめです。
また、ビタミンCは老化や光老化を抑制する作用があります!
ビタミンCが多く入っているフルーツと言えばキウイフルーツ!
グリーンだと2個、ゴールドだと1個で1日の必要量が摂れちゃいます!
皆さんも正しい摂取方法でフルーツを積極的に摂って美肌を目指しましょう☆
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