ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
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ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-15 15:39:15.0
- むくみについて
- 皆様こんにちは
ラココあべのHoop店ございます♪
本日は浮腫みについてお話ししていきたいと思います。
人の体は約60%が水分でできているということを聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?
浮腫みは体の水分と大きく関わっており、その体内の水分の3分の2は「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」という血液に含まれる水分や細胞と細胞の間を満たしている水分です。
これらの水分が細胞や血管の中を行き来して体内のバランスを保っているのですが、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「浮腫み」です。
主な原因としては、塩分の摂りすぎやアルコール、睡眠不足や運動不足、女性の場合は月経周期によるホルモンの関係でむくみやすくなることが挙げられます。
ここで浮腫みの解消法をいくつかご紹介いたします(*^^*)
今日からすぐできるものなので、ぜひ試してみてください!
朝起きて顔が浮腫んでいると感じたら・・・冷水温水で交互に洗顔し、ホットタオルを顔に乗せて温め、顔の血行を促す
立ち仕事やデスクワークでの足の浮腫み・・・足を心臓より上の位置にあげる、ストレッチやエクササイズをする、湯船に浸かる
いかがだったでしょうか?他にも内側からできる対策としてカリウムの多い食材を摂ることも推奨されています!代表的な食材は、バナナやリンゴ、ほうれん草などの野菜類などです。
浮腫みは普段の生活の中で少し意識するだけでも対策、予防することができます。
ひとつでもいいのでぜひ取り入れてみて、浮腫みに悩まされない快適な日々を送りましょう♪
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