ルミクス脱毛サロン LACOCO あべのHoop店【ラココ】
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ラココ あべのHoop店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-10 14:10:18.0
- シミシワ対策!
- こんにちは!脱毛サロンラココあべのHoo p店でございます!
シミやしわの対策はめんどくさい…と思っている方に、シミやしわに有効な栄養素をご紹介します。
●シミの原因…紫外線によるメラニンの生成・遺伝・炎症・ホルモンバランスの乱れ
●しわの原因…紫外線・加齢による弾力低下・乾燥・表情
シミやしわを作る大敵は紫外線! とUVケアをされているかと思いますが、ターンオーバーがスムーズに行われる事もとても大切です。
◎タンパク質をとる。
肌を作る主なざいりょうもタンパク質です。
ターンオーバーを促すにはタンパク質を十分に摂ることが大切です。
◎美肌作りをサポートするビタミンC
1.ビタミンC
コラーゲンの合成を促したり、紫外線によるシミの
原因となるメラニンの生成を抑制する作用があると言われています。
2.ビタミンA
肌や粘膜を正常に保つ働きがあり、不足すると肌の乾燥を招く恐れがあるので、乾燥やしわへとつながる可能性もあります。
◎シミしわ予防に摂りたい食材
1.レバー
タンパク質が多く、ビタミンAも豊富に含まれているので、シミしわ対策に必要な栄養素を2つ同時に摂ることができます。
2.にんじん
ビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンCも同時に摂ることが出来ますが、ビタミンCは熱に弱い性質ですので、生食べることを意識してみてください。
3.ゴールドキウイ
ビタミンCを多く含む果物の代表格な存在です。
ゴールドキウイはグリーンキウイと比べビタミンCが役2倍含まれています。
1日に必要なビタミンCは100mgですが、ゴールドキウイを1つ食べるだけで1.4倍以上ものビタミンCを摂ることができます。
冬晴れで乾燥が加速するシーズンですので、シミしわ対策と共に保湿もしっかりとしていきたいですね!!
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