新橋西口整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-15 10:36:50.0
- 朝食は何を食べればいいの？
- こんにちは新橋西口整骨院です！昨今、朝食は食べる方が良いのか、食べない方が良いのか、何を食べればよいのか等々情報社会の波に飲まれて色々な意見が入り乱れています。
朝食を食べない方が調子が良い、食べた方が身体が気怠いといった方も少なからずいらっしゃると思いますが、今回は朝食を食べる時にオススメの食材やメニューをご紹介します(#^^#)
朝食時に取って頂きたい栄養素が蛋白質と炭水化物です!
蛋白質とは炭水化物、脂質と共に三大栄養素の1つとされ、筋肉、肌、髪の毛ホルモンの生成に深く関わっています。
鮭、卵、ハム、乳製品から多く摂取出来ると言われています!
炭水化物は糖質と食物繊維に分類されますが、身体のエネルギー源となったり、血糖値の上昇を助ける働きをします。
白米、パン、芋類、シリアル等から多く摂取出来ると言われています!
身体は習慣化する事で変化します。
食事も運動も自分の身体やペースに合った程度で頑張ってみましょう(#^^#)
投稿者
新橋西口 整体院
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