リラックス カヤバチョウテン
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リラックス 茅場町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 11:03:45.0
- お腹まわり伸ばすの大切！！
- こんにちは！瀬戸のどかです！
本日もブログを開いて頂きありがとうございます。
反り腰とは？？
【原因】
〇腰の筋肉が過剰に働いている
→重いものを持つことが多い。長時間座っている。などは、腰の筋肉が常に緊張した状態になっている
〇腹筋が弱っている
→腹筋には、腰椎を前方から支えて過剰な前弯を防ぐ役割がある。
〇股関節の前側が硬くなっている
→骨盤の前傾が強まると腰椎の前弯も強まって、そり腰になりやすい
「セルフストレッチ」
STEP1:片膝立ちになりましょう
STEP2:お腹に軽く力を入れながら骨盤を前方へ移動させます
STEP3:股関節の付け根の筋肉が伸びた状態を10秒間保持しましょう
元の姿勢に戻り反対側も実施します
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