リュクスアンドコー 上田店(Luxe&co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-07 19:58:27.0
- 腸活してますか？
- 巷で話題の腸活ですが、
皆さまは何か取り入れていますか？(^^)
腸活というと・・善玉菌を増やすと良い！
とはご存知かと思いますが、実は
それだけではありません。
腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌などの
多種多様の菌が存在していて、
これらのバランスが大切です(^^)v
よく腸内細菌をお花畑に例えて、「腸内フローラ」と
いわれていますが、理想的な腸内フローラは、
腸内細菌のバランスが良い状態を指しています。
腸内フローラを整えていくには、
食事！運動！睡眠！が大切です(￣∇￣)
まず、食事ですが・・
発酵食品や、食物繊維は摂っていますか？
発酵食品は、植物性と動物性がありますが
特に植物性がオススメです＼(^^)／
・納豆
・キムチ
・ぬか漬け
・味噌
などなど・・気軽に食べれて、腸に良い！！
毎日のお食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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