リュクスアンドコー 上田店(Luxe&co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-25 12:33:10.0
- 巡り改善
- 本日もご覧いただきありがとうございます
お正月明けお仕事も始まってそろそろ疲れが溜まってきている方もいるのではないでしょうか？
寒暖差もあって体調も優れないと感じられる方も多いのではないでしょうか？
また足先の冷えが辛いと感じる方も多いかと思います。
体の不調は血液循環の滞りが原因の一つにあげられます
食事では、血液サラサラに玉ねぎやエシャロットを取り入れてみると良いですよ。
玉ねぎに含まれるアリシンが血栓を防ぎ、血液の流れを良くしたりコレステロール値を下げたりする効果が期待できます。
またビタミンB1の吸収を助けて糖質の代謝を高める効果も
イワシ，サバ，サンマなどの青魚にはEPAが豊富に含まれ血液サラサラ、血栓予防脂質異常症の予防にも働きかけます
体を温めることで、血管を広げ血液改善をサポート
唐辛子やシナモンといったスパイス類 褐色脂肪細胞を刺激し体温を上げる効果あり
逆にお肉や揚げ物などは中性脂肪やコレステロールといった血液をドロドロの原因になってしまうので、食べ過ぎには気をつけましょう。
間食として高カロリーなお菓子も血流を悪くしてしまうので意識してみると良いですね
血液循環が悪いと冷えだけではなく栄養分が体の隅々まで行き渡らず老廃物が蓄積
肩こり、頭痛、生理不順、むくみ、自律神経の乱れやシミ、くすみなどあらゆる症状が現れてきます。
改善するには
適度な運動習慣
窮屈な衣類は避ける
入浴して体を温める
十分な水分を摂る
食事の改善
お家でできるマッサージの紹介 続く
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