美肌脱毛&トータルビューティー パールプラス 日田店【小顔/痩身/フェイシャル】
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パールプラス 日田店のブログ
- 生きていく上で大事なこと
こんにちは^ ^
パールプラス日田店です!! 今回は生きていく中で大事な水分補給についてお話します♪
成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50~70%を占めています!!
この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70~80%だったものが
高齢者では50%程度まで減少します(><)
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割しています★
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、
運動するとき意識的に水分を摂取していますか?
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します!
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分失われます。。。
冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがち!!
運動前後の体重減少量が2%以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります(--;) 以外との見落としがちな水分補給の重要性。
この記事を機に水分補給を意識して行ってみてください♪
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