足のむくみ：2024年5月6日｜パールプラス日田店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-06 09:30:05.0

足のむくみ: ☆椅子に座ったままできるストレッチ☆

足がむくみやすい人や冷え症の人は、
足のつま先まで血液がうまく行き届いていないため
足先のストレッチで血の巡りを良くする必要があります！

1.椅子に浅く座ります。
2.両足のかかとを床から離して上げ、
一度戻して足の裏をつけましょう。
3.次は両足のつま先を上げて、また戻します。

この動作を1セット10回程度行うだけでも、
足先に血が巡りやすくなり体が温まってきます！

椅子に座った状態でできるため、
職場での休憩時間などに取り入れてみましょう(^^)
また、飛行機や新幹線などで座りっぱなしのときには、
エコノミー症候群の予防に効果的です♪

☆休憩中にできる簡単マッサージ☆
むくみ解消のマッサージをする際は、
血の巡りを良くすることを意識して行います！

1.椅子に座ったまま、右足を左ももにのせます。
2.のせた右足を持って、足首を時計回りに20回、
反時計回りに20回、大きく回しましょう。
.右足すねの内側の骨を、足首から心臓へ向かって
なで上げるようにさすります。外側の骨も同様にさすりましょう。
4.左足も同様に、1～3の順番でマッサージをします。

足をさするときは、血流を促すことをイメージするとgood！
力を強く入れすぎると肌荒れを起こすことがあるため、
優しくさするようにしましょう♪

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