簡単美容法：2021年4月1日｜アルゴ福井店(ALGO)のブログ

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投稿日：2021-04-01 16:39:03.0

簡単美容法: 1.白湯を飲む

寝る前に白湯を飲むことで、体の内側から温まりぐっすりと眠りやすくなります。
冷え性の女性も血流が良くなり体がポカポカしてくるのでおすすめです！
また、便秘やむくみの改善などのデトックス効果も期待できるので美容効果もバッチリ。

2.疲れないストレッチ、マッサージ

その日のむくみはその日のうちになるべく改善させたいものですよね。
寝る前に簡単にストレッチや足のマッサージをするだけでも、だいぶ違います！
ストレッチは「あと◯回」など決めてしまうと疲れて面倒になってしまうので、足を上げてブラブラさせたり伸ばしたりするだけの簡単なものでOK。
頑張りすぎないストレッチなら毎日続けられるので、美容法として効果を発揮してくれますよ★

3.目を温める

忙しい方は寝る前くらいしかゆっくりとSNSをチェックする時間がないですよね。
そんなときにおすすめなのが、スマホチェックが終わったら蒸しタオルなどで目をじっくりと温めてあげること。
目の周りの血行が良くなって頭もスッキリと軽くなってきます。

4.夜ヨーグルト

ヨーグルトは朝食に食べるイメージがありますが、実は夜食べることで美容効果がアップするんです！
腸のゴールデンタイムといわれる22時～2時の時間帯に、酸が腸を刺激することで便秘予防に役立つそう。
食べる時間帯は、寝る前の3時間前くらいがおすすめ。
無糖タイプのものを100g程度食べると良いでしょう。
また、ヨーグルトは安眠効果も期待できるといわれています。
ヨーグルトに含まれるカルシウムが、リラックス効果を高めて質の高い睡眠へ導いてくれるそうですよ。
睡眠の質を上げることができれば、お肌のゴールデンタイムにぐっすり休めるので美容効果も期待できます。
ダイエット中で夜にお腹が空いたら、ヨーグルトを食べれば美肌にも良いので罪悪感なしですね。
簡単で嬉しい美容法です♪

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