あくびが止まる呼吸法♪：2023年11月10日｜全力ストレッチ目黒のブログ

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投稿日：2023-11-10 11:30:23.0

あくびが止まる呼吸法♪: 皆さんこんにちは♪
お仕事中、あくびがでませんか？
私はでます！パソコン作業中が..笑

あくびが出るはっきりとした原因は解明されていませんが、体が疲れているとき、退屈を感じているとき、眠いときなど副交感神経が優位なときに出やすいとされています。

もう一つ考えられるのは、脳に酸素が行き届いていない時。
例えば長時間マスクをしていたり、心身の緊張状態で呼吸が浅くなったときなどが考えられます。

あくびは生理現象なので本来止めなくていいことなのですが、止めたい時もありますよね！
あくびを止めるには、脳に刺激を与え交感神経を優位にさたり、呼吸を深くすることが有効的です。

今日は、そんなとときにできる解消呼吸法をご紹介いたします！

【あくびが止まる呼吸法】
深呼吸をすることで、自律神経が整いやすいと言われていて、更に脳に酸素が送られることで、脳が活性化しやすくなる効果もあります。１番から順にお試しください♪

１）「これでもかっ」というくらいまずは息を吐ききります。口から息がでなくなるくらい、絞り出してください。（頭も丸めていくと吐ききれます。）

２）もう息が出なくなったところで一気に鼻から空気を吸い込みます。この時、さっきとは逆に背筋を伸ばして、肺や胸や背中や脳、全てに空気が行き届くことをイメージしてください。もう吸い込めないというところまで吸い込んだら、息を吐かずに、そのままの体制でゆっくり５つ数えてください。

３）５数えた後、また口で息を吐きます。

いかがでしょう？
一度やるだけでも脳がクリアになる感覚がありませんか？
物足りなければもう１~２セットやってみてください。

他にも、手足を動かすことで血流がよくなり血液が脳へ酸素を運んでくれるので、ストレッチもおすすめです。

当店では施術後にご自身でできるちょこっとストレッチもお伝えしております。呼吸が浅く感じる方は、一度お越しになってみてはいかがでしょうか。

目黒店でお待ちしております☆

全力ストレッチ目黒店　MIKI

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