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美肌脱毛&トータルビューティー  パールプラス 大垣店【小顔/痩身/フェイシャル】

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パールプラス 大垣店(Pearl plus)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-04-30 10:05:18.0
美肌にはビタミンC☆
こんにちは♪
パールプラス大垣店の中村です:)

"美肌には、ビタミンCが良い"
という事は、みなさん
ご存知ですよね(^^)

野菜や果物にたくさん含まれているビタミンCは、
シミやソバカスなどの原因になるメラニン色素の生成を抑え、
お肌の弾力を保つコラーゲンを作ってくれたりと
優秀な栄養素のひとつです♪

しかし、ビタミンCはとても繊細なので、
性質を理解して摂取する事が大切なんです!

そこで本日は、ビタミンCをする時の注意点3つをご紹介します☆


◆長時間の加熱で水に溶けてしまう

ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、パプリカ、
白菜などの野菜には、ビタミンCが豊富に含まれています。
しかし、ビタミンCは、水に溶けやすい水溶性ビタミンなので、
「茹でる」とお湯と一緒にビタミンが溶け出してしまう可能性があるんです(´・・`)

そんな時は、炒めたり蒸したりすると
ビタミンCを豊富に摂取出来ますよっ♪


◆食べてもすぐに体の外へ

水に溶けやすい水溶性ビタミンCは、一度にたくさん
取り入れても次の日に持ち越すどころか2~3時間程度で
外へ流れてしまいます( *_* )
つまり、こまめに取り入れる事が大切で、
一度に多量を摂取するより、
回数をわけて少しずつ食べたほうが効率的です◎

最後に…

ビタミンCは、一般的に
"寒い季節に消耗が早くなる"
と言われています。

成人女性ならば、一日100mgを目安に摂るのが
良いと言われていますが、冬は多めにビタミンCを
摂らないと追いつきません(>_<)

特に、緑黄色野菜にビタミンCが豊富なので、
野菜をたっぷりといただけて煮汁も飲める
「お鍋」は、簡単に作ることができて栄養も満点です。

同じお野菜や果物でも、調理法次第で
ビタミンCが減ってしまうこともあるので
気になる方は調べてみてくださいね♪

この3つのポイントを意識してこの冬も
ツヤツヤな美肌をキープしましょう;)
---------------------------------------------------------------------
美肌脱毛専門店
パールプラス【大垣店】
〒503-0008
岐阜県大垣市楽田町2丁目10-1ボヌールメゾンMIKASA1階A
《TEL》0584-84-2256
《駐車場完備》◎
《営業時間》10:00~17:00
《HP》https://pearl-plus.net
---------------------------------------------------------------------
パールプラス 大垣店(Pearl plus) 中村 瑠奈
ご来店お待ちしております
店長 エステティシャン
中村 瑠奈ナカムラ ルナ
投稿者
パールプラス 大垣店(Pearl plus) 中村 瑠奈

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