バストアップ×コルギ専門店＆S【アンドエス】バストアップ/コルギ
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アンドエス(&S)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-02 06:52:54.0
- 3食とれていますか？
- こんにちは(*'ω'*)
バストコンシェルジュ saya です♪
今日は、お食事の回数についてお話しますね♪
みなさん、1日3食摂っていますか？
実は、私のサロンへお越しいただくお客様には、『欠食』されている方が結構多いです。
・子供の支度で忙しくて 気づくとお昼なんです、とか
・夕飯の支度をしていて 味見をしているうちにお腹がいっぱいに、とか
・仕事を終えて帰宅すると15時なので もうすぐ夕飯だし食べないです、
などなど、みなさんとてもお忙しいのでお食事を忘れてしまっています( ;∀;)
実は、育乳しようと思った時にはしっかりと栄養素を摂っていただきたいのです！
1食欠けてしまうと 補うのが結構大変(-_-;)
例えば、育乳している間は
1日にたんぱく質を 体重 50ｋｇの方だと 60ｇ 摂取していただきたいです。
1食で20ｇを目標に摂取していただいています。
それが、1食欠けてしまうと 1日に40ｇしかたんぱく質が摂れず育ちが悪くなってしまうのです。
たんぱく質は、カラダに吸収しきれなかった分は排泄されてしまうので
1食でまとめて摂るのではなく、3食でまんべんなく摂りたい栄養素です。
生活を変えるのは、難しいですが
育乳している期間だけで良いので、少しずつ変えてみませんか？
育乳に効果的なお食事のサポートさせていただきます♪
お一人で頑張るのではなく、一緒に変えていきましょう！
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