セルフケア：2021年2月18日｜フィールソーグッド(feel so good)のブログ

フットケア&リフレクソロジー専門店　feel so good

フットケアアンドリフレクソロジーセンモンテン　フィールソーグッド

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
ネイル

東京都文京区本郷２-26-14　壱岐坂センタービル　２階
本郷三丁目駅より徒歩2分

フィールソーグッド(feel so good)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-02-18 15:36:09.0

セルフケア: ご自宅での足のセルフケアについてちょっと書いてみたいと思います。まず、自分の手などを使って足をほぐしてもいいのですが、どうしても、揉んでいる方が疲れてしまったり、気持ち良くなかったりと、効果があるのかな？？といった感じもあると思います。
実際はあります。
ほぐせば、その部分は多少は解れていると思います。
効率的にほぐすとするなら、
まず、足の裏はゴルフボール的な物を使って足裏で踏んで、転がしてほぐしましょう。
よく言われていることだと思います。
ここでポイントがあります。
立ってほぐすのではなく、椅子などに座って踏んでください。
なぜかと言うと、立つと足の後ろ（太腿やふくらはぎ）の筋肉が伸びてしまい、
結果足裏の筋肉まで引っ張られて伸びてしまいます。
そうすると、筋肉も硬くなり、痛みも強く感じるようになります。
（※寝そべっているときや、座っているときは力が入っていないので、そこまで伸びません）
なので、椅子などに座ってボールをコロコロやっていただくと、筋肉が柔らかいので、
より一層ほぐれると思います。
強い力がお好みの方は、踏んだときに、膝に手を置いて、体重をかけると、強めの刺激になると思います。

続いて、ふくらはぎです。
床か椅子に座ってふくらはぎを両手の親指以外の８本の指で持ち上げる感じです。
足には力が入らないように、あとは気持ちいい程度に押すのではなく揺らす、回す感じでほぐしてあげると、いいと思います。片手ずつでも構いません。
太もも、まずは前面です。
床に座って長座の状態で両手の平で挟んでゆらし回すようにほぐしてください。
片手ずつより両手の方がいいと思います。
太ももの後ろ
椅子に座るか床でも足を曲げている状態で片手の親指以外の４本の指でゆらし回すようにしてあげると
少しずつほぐれていくと思います。
基本的に筋肉が縮んでいる状態かつ力が入っていない状態でやってあげると効果出やすいと思います。

どれも、やりすぎはよくありません、それぞれ10分程度もすれば結構ほぐれると思います。
大きい筋肉がほぐれるだけで結構すっきりすると思います。
細かいところはお店に来て、しっかりきっちりほぐされてください。

#リフレクソロジー #足つぼ #フットケア #角質ケア #ハンドリフレクソロジー
#本郷三丁目 #お茶の水 #水道橋 #湯島