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ニコル 高千穂通店(NICOLE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 17:22:58.0
- その２ 腸の働き 【消化】
つづき
ですから私たちは、腸内細菌に敬意を払い、
彼らが働きやすく、喜ぶような環境を
提供しなくてはならないのです。
腸内細菌をダメにする添加物いっぱいのスナック菓子や
インスタント食品などは避け、白米やパンなど
主食の摂りすぎにも注意しなければなりません。
味噌や納豆などの発酵食品や食物繊維を多めに
とるようにしましょう。
手軽に腸内細菌叢をととのえる因子が大量に入っている
『乳酸菌生成エキス』による腸内ケアもいいでしょう。
◆消化を助けることが若さにつながる
小腸を食べ物が通過するのに５から８時間かかり、
消化の悪い食べ物は10時間以上かかることもあります。
この小腸の負担を軽くするためにも、
アンチエイジングの為にも
「よく噛んで食べること」が必要です。
噛めば噛むほどだ液の分泌量が増えるので、
ゆっくりと30回がオススメです。
だ液には、消化をサポートする消化酵素のほか、
活性酸素を消去する酵素も含まれているので、
老化予防にもなります。しかもよく噛んで食べると、
脳の前頭前野と海馬が刺激され、
記憶力が高まることもわかっています。
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