痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロン Queen【クイーン】 札幌駅前店
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クイーン 札幌駅前店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-28 14:01:48.0
- ストレスホルモンとダイエット効果
こんにちは！
日常生活でストレスを感じることありますよね。
知らず知らずのうちにストレスを溜め込みすぎると、ストレス太りに繋がり、いくらダイエットをしても効果を得るのが難しくなります。。
ストレスが太る原因になってしまうホルモンについてお話します！
コルチゾールホルモンはストレスホルモンと言われています！
ストレスを感じると分泌されるのです(T^T)
ストレスに対抗してくれるホルモンなので、決していらないホルモンではありません！
しかしストレスを抱えすぎると過剰に分泌し、代謝を悪くしたり他のホルモンにも影響を与え、脂肪を溜めやすく、さらには甘いものを欲するようにします。例えばスマホやPCから出ているブルーライトは脳に負担をかけています！
使い過ぎたときは目を休ませるなどの対策をおすすめします！
このようにストレスの原因そのものを解決しなくても、体を休ませたり、良質な睡眠を取ることでストレスを和らげることができます！
ダイエット中、過度な食事制限や無理な運動でさらにストレスを感じる方が多いと思います！
過度な食事制限は栄養バランスが崩れ、返って体に悪影響をもたらします！！
また、痩せなければいけないというプレッシャーから、自分に合わない無理な運動をしてもストレスは増える一方です。
ストレスを溜めない自分に合ったダイエットを見つけて健康的に痩せましょう♪
ダイエット中でも、食べたい物を無理に我慢する必要はありません！
栄養バランスに気をつければ、過度な食事制限も行わなくて大丈夫です！
フルーツや野菜に多く含まれるビタミンCは他の栄養素の吸収を高めてくれるため、積極的に摂りましょう。
生理はダイエットにも大きく影響します。
生理は月経期、卵胞期、排卵期、黄体期の4つが周期となって繰り返します。
中でも生理後7日～10日の卵胞期は痩せやすいといわれています！
生理前の黄体期は痩せにくいとされます。黄体期にはコルチゾールの分泌が増え、さらにはホルモンバランスも崩れるためイライラします(;_;)
この時期に無理にダイエットを行うと、ストレスを溜めてしまうことになります。
ダイエットは卵胞期を狙って行うと、ストレスなく効果が得られます！
ストレスを解消しながら溜め込まないようにしながら綺麗な体作りしていきましょう(^-^)/
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