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美肌脱毛専門店 Pearl plus 袋井店【パールプラス】

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パールプラス 袋井店(Pearl plus)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-11-27 10:17:44.0
良質な睡眠をとるには
良質な睡眠をとるには_20201127_1


疲れをとる為に本当に必要なのは
睡眠時間より睡眠の質なんです!

時間を気にしすぎると
『あと何時間しか寝られない、、、』
と緊張感やストレスに繋がるなど
リラックスできずに不眠に繋がることも

そのため、疲れをとる為には
時間より質が大切!と覚えておきましょう♪


質の良い睡眠をとる為には

○食事は睡眠の2~3時間前までに済ませる
○入浴は睡眠の1時間前に済ませる
○睡眠の最低1時間前からはスマホ・PCなどの画面を見ない
○部屋は電気を点けずに暗くしておく
○ベッドに入ってからは悩み事や不安を考えない

以上の5つのポイントが大切です!

質の良い睡眠をとれるように
心がけましょう(*^^*)


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投稿者

石田 結衣

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