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美肌脱毛専門店 Pearl plus 袋井店【パールプラス】

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パールプラス 袋井店(Pearl plus)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-08 14:27:27.0
美肌食
美肌食_20210808_1
今日は美肌オススメレシピをご紹介します!
「トマトアボカド納豆」

トマトはリコピンの他、ビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。
体内で「ビタミンA」に変化する「β-カロテン」や「ビタミンC」に加え、「ビタミンB1」「ビタミンB2」などの「ビタミンB群」や「ビタミンE」が含まれています!

アボカドには約20の必要不可欠なビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミン B 群だけでなく、ビタミン E や Kなど栄養素が豊富に含まれています
アボカドと他の野菜を一緒に食べることにより、脂溶性栄養分(α-カロチン、β-カロチン、ルテイン、ビタミン A、D、E、K)などを体に吸収しやすくする作用があります

納豆にはナットウキナーゼという成分で血流を改善し、美肌につなげる成分と、納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、ダイエット効果が期待できます

お肌綺麗になるし、ダイエットにもなるし一石二鳥ですよね

~作り方~
材料2人分

アボカド  1個
ミニトマト 6個
納豆    2パック
昆布つゆ適量
マヨネーズ 小さじ2

1納豆はマヨネーズを入れて混ぜておく。トマト、アボカドは食べやすくカット

2先ほどのものを合わせて昆布つゆをかけて、よく混ぜていただきます
おつまみにもぴったりです

美肌にもダイエットにも効果があってもちろん
美味しいこのレシピ
ぜひぜひ皆さん作ってみて下さい


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投稿者

石田 結衣

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