美肌脱毛専門店 Pearl plus 袋井店【パールプラス】
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パールプラス 袋井店(Pearl plus)のブログ
- 身体に必要な水分
- 人間の体は半分以上が水できています。
年齢によって変わりますが0歳から1歳で86%
60歳から80歳で55%と年齢で平均しても
人間の体は約60%は水でできています。
でも私たちは水以外のものばかり
飲んだり食べたりしていますよね・・・?
ジュースやスポーツドリンクには糖分が入っているため
糖分過多になってしまう恐れがあります。
(運動後の水分補給に適量なら問題ないです)
また、お茶やコーヒーは利尿作用があり飲みすぎると
逆に体内水分を失ってしまいます(>_<)
そんなお水の体の中での機能は3つあります
1、酸素や栄養素を運ぶ
体の中の唾液や胃液などの消化液や尿など
大量の水が循環しています。
2、体温調節の維持
運動すると体温が上昇しますが
体温を下げるのがえせの役割です。
3、浄化作用・老廃物の排除
摂取した水は体の中を洗い流すように排出されています。
水分が不足すると
熱中症・脳梗塞・心筋梗塞・便秘などの
健康被害を引き起こす恐れがあります。
美容では美肌効果や便秘の改善
ストレス軽減や快眠、むくみの解消
疲労回復やダイエット効果など
いい効果もあるとされています!!
飲むと言っても体調や目的に合わせて
継続的に飲んでいく事が大切になります。
1日に摂取すべき水分量は2.5Lと言われています。
一度に飲む量はコップ一杯分(150~250ML)
の水を汗を流すタイミングなどこまめに分けて
摂取する事がお勧めです!
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福村 藍名
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