Detox Salon Rise【デトックスサロン ライズ】
デトックスサロン ライズ
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デトックスサロン ライズ(Rise)のブログ
- もも裏が硬い→ハムストリングスが硬い人はケアを!!
こんにちは♪
RISEです!
暑くなり、薄着の季節になってまいりましたね★
腹筋を頑張ってもお腹が痩せない……
そんな方はいませんか?
もしかすると、もも裏が硬くなってるのかもしれません。
もも裏の筋肉は「ハムストリングス」と呼ばれ、
この筋肉が硬くなっていると、脚をもも裏の筋肉で支えることが
難しく、前ももに重心がかかりお腹がたるんできます。
まずはもも裏の筋肉の癒着をはがして動かしやすくしましょう♪
おすすめメニューは、筋膜マシーンです◎
ローラー付きの筋膜リリースで固まりをほぐします。
ちなみに、「筋膜の癒着」とは、筋膜の成分が一部分に偏り
脱水してしまうことで接着剤のようになり、隣接している筋肉・皮膚にくっついて
固くなってしまった状態のことをいいます。
筋膜が癒着し、筋肉が動けない状態になると血行不良が起こり、
栄養が全身にいき渡らなくなります。 また、老廃物が流れなくなってしまいます。
おうちでは、ストレッチでハムストリングスを伸ばしましょう!
伸ばした足のつま先は天井に向けて、背筋を伸ばしたまま
ももの裏側が突っ張るところで止めて
10秒数えましょう!
タオルを使ってもOK♪
サロンケア&ホームケアや
ジムと併用して頑張りましょう!
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