Detox Salon Rise【デトックスサロン ライズ】
デトックスサロン ライズ
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デトックスサロン ライズ(Rise)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-16 21:32:12.0
- 水分補給になる飲み物について
こんにちは♪
RISEです。
みなさんは水分補給と聞いて、
何を思い浮かべますか？
ダイエット中の水分補給は、
水が1番ですが、
味があるものではないとなかなか飲めない！という方もいらっしゃいます。
実は、紅茶やコーヒーは水分にはならず、
カフェインが入っていて利尿作用があるので、
水分が出て行ってしまいます。
糖質は低いので、ブラックコーヒーや紅茶は
カロリーの点ではおすすめで、空腹を紛らわすのには
おすすめです。
寝る前は特に避けましょう！
カフェインの入っていない
お茶やハーブティーでしたら、
水分補給におすすめです。
水分補給時に飲んでも良いお茶・飲んだらダメなお茶について
お話します。
一概にお茶がだめというわけではないのですが、普段よく飲むような
緑茶、紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶には、カフェインが入っていて利尿作用があるので、身体に必要な水分までも排出してしまうのです。
ですので、飲む際は、お水も一緒に飲んでください。
夏によく飲む麦茶にはカフェインが入っていないので水分補給になります。
ルイボスティー や黒豆茶、甜茶もおすすめです。
ハーブティも利尿作用があるものもありますが、
ハーブティーには「利尿作用はあるけれど水分補給に向いている」という特徴があります！
その理由は、カフェインではなくカリウムによる利尿作用で、カリウムには余分な水分だけを体の外に排泄する働きがあるのです！
必要な水分は残り、余分な水分のみを排出してくれます。
なので高血圧やむくみ解消に非常に効果的で健康にも良いのです。
水分補給の際は、お水かカフェインの少ないハーブティーを摂るよう心がけてみてください。
コーヒーや、紅茶などのカフェインの入った飲み物は、
利尿作用で必要な水分も排出してしまい、体を冷やしてしまう特徴もありますので、1日３杯程度までに抑えてくださいね。
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