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筋膜リリース痩身 IDM新宿店 【筋膜リリース・リンパマッサージ】

キンマクリリースソウシン アイディエム シンジュクテン キンマクリリース リンパマッサージ

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  • JR新宿駅から徒歩7分新宿三丁目駅 C5出口から0分 ※2025.2.28移転

アイディエム 新宿店(IDM)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-01-22 16:27:01.0
普段食事で取っているFODMAPとは・・・
皆さんこんにちは!腸内環境を意識して整えていますか?
普段食事で取っているFODMAPとは・・・_20220122_1
便秘の方、いつもお腹が張って苦しい方
便のにおいが気になる方
腸にまつわる悩みをお持ちの方は少なくないですよね。
日ごろから腸にいいものを取り入れているつもりだけれど、便秘が治らないな~最近下痢っぽいな~とお悩みの方
低FODMAP食品を試してみませんか
FODMAPとは?
まず、FODMAPとは糖質のこと指します
F=発酵性のある食べ物
O=オリゴ糖→レンズ豆などの豆類、小麦、玉ねぎ
D=二糖類→牛乳やヨーグルト
M=単糖類→果物やはちみつ
A=AND
P=ポリオール→マッシュルーム、人工甘味料
例えば、小麦類、豆類、ヨーグルトが高FODMAP食品に当てはまります。
FODMAPの糖質の特徴
・小腸の中での吸収が物凄く悪いです。
なかなか腸に入れないのは、人間の性質である「濃いものを薄めようとする作用」が働くからです。
腸の中が敏感になり下痢や腹痛を引き起こします。
・大腸内のバクテリアのエサになり、大量のガスを発生し便秘や消化管に障害を与えたりする原因になります。

腸内環境チェックリスト
糖質オフでコメを控えているがおなかが張る
牛乳やチーズなどの乳製品でお腹下す
毎朝ヨーグルト食べてるのに便秘が治らない
大豆、野菜などの食物繊維を取るとガスや下痢・便秘がひどくなる
納豆、キムチなどの発酵食品をとっても便がでにくい
玉ねぎやニンニクを食べると下痢、腹痛を起こす
キノコ類を食べるとお腹が痛くなる
りんごや桃、柿を食べるとお腹が張るように感じる
ガム系を噛むとお腹がゆるくなる

これが1つでも当てはまったら、低FODMAP生活を始めてみましょう
腸の調子が不調だった人が3週間低FODMAP食事法を試したところ、約75%改善されたデータもあります!
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