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ホワイトニングバー 静岡パルコ店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-23 13:16:50.0
- 歯科医師も実践している歯磨き法！
- こんにちは！静岡PARCO店です。
本日は歯科医師も実践している歯磨き法をご紹介いたします。
ブラッシングにはいろんなタイプがありますが、プラークを落としやすく、歯周病対策に効果的なのは、45度の角度で毛先を当てて歯周ポケット内のプラークを掻き出す「バス法」です。
【ブラッシングの基本】
・歯と歯肉の境目（歯肉溝）に、歯ブラシの毛先を45度の角度で入れて、軽い力で優しく横に動かします。プラークを、優しく掻き出していくイメージで。
・1ヵ所につき20回ほどが目安。
・前歯の裏側は、歯ブラシの柄を持ち替えて、歯ブラシを縦にして磨く。
・1本1本を磨くイメージで、細かく丁寧に。
・力を入れすぎない。
【歯磨きの所要時間】
歯磨きの時間は15分程度が理想です。
これを「長い！」と感じるか「ふつう」と感じるかは人それぞれ。でも、正しく丁寧に磨いていたら、このくらいの時間は自然と必要になってきます。
15分磨くのがどうしても苦痛と感じるのなら、テレビを見ながらでもOK。
比較的時間を取りやすい夜の歯磨きは、お風呂に入っているときに、ゆっくりと行うのもいいでしょう。リラックスしながら、20分ほどかけて丁寧に。
【歯磨き粉の量】
歯磨き粉の量は、ブラシの長さの3分の1未満か、小豆1粒程度で十分です。
大量に使用しても、効果はさほど変わりませんし、むしろ、泡立ちや清涼感で「ちゃんと磨いた気分」になってしまうのでオススメできません。
極論を言えば、歯磨き粉を使用せずに唾液だけで磨いても問題ないですよ。
【歯磨き後のチェック方法】
歯磨きを終えたら、舌で全体の歯の表面をチェックしましょう。
特に、鏡では確認しづらい歯の裏側や奥歯を念入りに。
ザラザラとした感触が残っているようだと、磨き残しの可能性があります。
キレイに磨けていれば、歯の表面がツルツルに感じられます。
また、定期的に歯垢染色剤を使用して、磨き方のくせを確認しておきましょう。
歯垢染色剤は、歯科医院はもちろん、ドラッグストアやインターネットショップでも購入が可能です。
「こんなに磨けていなかったんだ！」と目で見て実感できますし、「磨き残しをなくそう」と、やる気が湧いてきて、デンタルケアを楽しく続けていくモチベーションにもなると思います。
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投稿者
Whitening BAR
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