エステティックサロン ブルー ミサトテン
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ブルー 美里店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-28 12:09:28.0
- お腹ぺたんこ食材♪
みなさんこんにちは！
ダイエット中、全身気になるけれど、部分的にも気になりませんか？
特にぽっこりお腹が気になる方が多いのではないかと思います…！
お腹は筋トレなどで解消されますが、実は食べ物でも変えられるんです！
今日はぽっこりお腹を解消する食べ物をご紹介していきます♪
【生きた乳酸菌を含む食材】
乳酸菌は毎日継続して食べることが大事！
整腸作用・免疫力を高める・老化の予防といった作用があります☆
漬物・納豆・キムチ・ヨーグルト・チーズ などがオススメ★
【オリゴ糖を含む食材】
オリゴ糖は分解されずに腸に届くため、乳酸菌のエサとなります。
オリゴ糖を多く含む食べ物を摂って乳酸菌を育てましょう☆
ニンニク・ネギ・大豆・アスパラガス・玉ねぎ・ごぼう・バナナ などがオススメ★
【食物繊維を含む食材】
食物繊維も、乳酸菌などの善玉菌の増殖を助ける役割をもっています。
整腸作用や血中コレステロールの濃度の低下など乳酸菌と似た作用があります☆
ごぼう・にんじん・ブロッコリー・大豆・しいたけ・こんにゃく などがオススメ★
いかがでしたでしょうか？
毎日意識してこれらの食材を摂ることで、夏までにお腹ぺったんこに！！
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