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ブルー 美里店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-04 12:32:22.0
- ダイエット中のお酒は飲んでいい？
みなさん、こんにちは！
今年は最速で梅雨が明け、猛暑日が続いていますね・・・
体調はいかがでしょうか？
一気に暑くなり、もう夏本番！！
そんな夏は行事が盛りだくさんですよね♪
BBQやビアガーデン、そんなときはお酒が飲みたくなりますよね、、
ダイエット中はお酒を控えたいところですが、
今日はダイエット中でも飲めちゃうお酒をご紹介していきます♪【ダイエット中OK◎なお酒】
・ハイボール ・ブランデー ・ウィスキー
・生レモンサワー ・ウォッカ ・ジン
飲んでOKなお酒は蒸留酒。
蒸留酒は基本、糖質ゼロですが割りものに注意！
甘い割りものはカロリーが高くなるので、ロックか炭酸などにしましょう☆
【ダイエット中NG×なお酒】
・ビール ・日本酒 ・カクテル
・リキュール ・梅酒
NGなお酒は全て糖質が多く含まれていて、
お酒そのもののカロリーが高く、飲むと血糖値が上昇してしまいます。
特に梅酒やカクテルなど甘いお酒には、砂糖が大量に含まれているので
要注意！！
☆飲むときのポイント☆
■おつまみは糖質・脂質を控え、たんぱく質を意識する
枝豆、お刺身、冷奴などヘルシーなもの
■お酒と一緒に水を飲む
これは二日酔い対策にもなります。
お酒と同じ量のお水を飲むようにしましょう。
■ビタミン・ミネラルを摂取する
アルコールを分解する際にはビタミンB1やナイアシン、
ミネラル等が消耗されます。豆腐・野菜・ナッツ類や果物類を摂取しましょう。
■量に気をつける
ダイエットを考えるなら、少しづつでも量を減らすことが大切☆
いかがでしたでしょうか？
これからの夏の行事、以上のことを意識して楽しみましょう♪
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