エステティックサロン ブルー ミサトテン
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ブルー 美里店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-04 13:49:52.0
- 朝ごはんを食べましょう(^^)
みなさん、こんにちは！
本日は朝食についてお話ししていきます(^^)/
朝はなにかと時間がなく、朝食を食べないという方もいると思いますが、
朝食を食べないとその次の食事で糖の吸収率が上がり、
逆に太りやすくなってしまうのです。
ダイエットにおいても、朝食はとても大事だということです！
【朝食を食べることのメリット】
◆集中力・記憶力アップ
朝食をとることで脳のエネルギーが満たされ、
脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます☆
◆太りにくい身体を作る
朝食を食べることによって、基礎代謝が上がると言われています。
基礎代謝が上がる＝痩せやすい身体になるのです☆
◆体内リズムを整える
朝食を食べることで、1日のスタートを身体に知らせることができ、
体内リズムのズレを修正することができます☆
朝食は、
・炭水化物 ・タンパク質 ・ビタミン、ミネラル ・食物繊維
をバランスよく摂ることが大事☆【良くない×朝食メニュー】
■フルーツグラノーラ
グラノーラは砂糖やはちみつを多く加えていて糖質が高く、
そのうえ牛乳もかけると、白米よりも高カロリーになってしまいます。
■トースト+コーヒー
トーストに脂質を多く含んだマーガリンやバターを乗せ、コーヒーを
脂肪分の多い食事と一緒に飲むと血糖値が上がりやすくなってしまいます。
■菓子パン
菓子パンは栄養がないわりに糖分がたっぷりで高カロリー。
急激に血糖値が上がり、腹持ちがよくないためついつい食べ過ぎてしまいます。
いかがでしたでしょうか？
朝食を食べて、気持ちのいい1日をスタートさせましょう(^^)/★
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