肩こりさんの特徴、増え続ける「スマホ首」：2024年2月22日｜美ラクカイロプラクティック江尻院(美Raku)のブログ

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投稿日：2024-02-22 17:10:21.0

肩こりさんの特徴、増え続ける「スマホ首」: 本日は《スマホ首》です。

スマホ首とは、正常な場合、頸椎にあるカーブがスマホを見る下向きの姿勢によって無くなってしまう状態のこと。まず、まっすぐな姿勢で頭を支えるためには、約５～6キロの荷重が首・肩にかかってきます。これが、スマホを使用するときにほぼ皆さんがなる前傾姿勢になると、なんと4倍以上の約27キロにもなるといわれているんです・・・！
ずっと下向きの姿勢でいることで首のカーブが失われてしまうと、「ストレートネック」という状態になります。ストレートネックとは、その名の通り、首がまっすぐになってしまう症状のことです。私たちはよく、姿勢を正すときに「背筋をまっすぐに伸ばして」なんて言いますし、「まっすぐ」と聞くと、良いイメージにも感じますが、本来人の身体は横から見ると、首から背骨、そして腰にかけて、ゆるいSの字に湾曲しているのが正常です。

人間は横から見ると首の骨(頸椎:7個)は前弯、その下の胸の骨(胸椎:12個)は後弯、そして腰の骨(腰椎:5個)は前弯しています。頭は頸椎の上に乗っかり、骨盤は腰椎の下に入り、上半身と下半身を支えています。背骨はこのようにジグザグにS字を描くことによって上からの重力と下からの衝撃をそれぞれ逃しているのです。まっすぐだと足で受けた衝撃がそのまま脳に伝わってしまうことになります

【猫背のほうがラクな気がするのはなぜ？】
猫背がラクなら、なぜそれで肩が凝るのでしょうか
それは、背骨のS字が正しく描けていないからこそ、重心より前に出てしまった頭を、首回りの筋肉達が前へ落ちないように後ろへ引っ張っているからです。自分が思っているラクな姿勢は、実は身体にとっては全くラクな姿勢ではないんです

【姿勢を正すと違和感があるのは？】
正しい姿勢で座るとつっぱる筋肉、違和感がある筋肉が出るとおもいます。
そこが改善の必要な筋肉なのです。普段の悪い姿勢がラクだと感じるのは、背骨が凝り固まった筋肉によって引っ張られ「悪い姿勢」が癖になっており、形作られてしまっているためです。

以上です。お身体が気になる方は当院へご相談くださいね。