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エミナル(EMINAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-18 18:50:49.0
- ★ヨーグルトの美肌効果★
- こんにちは
脱毛＆フェイシャル EMIMALです！
肌荒れや乾燥肌、たるみやくすみなどの肌トラブルは、紫外線などの外的な環境要因で起こるものと、腸内環境の悪化が原因で引き起こされる内的なものがあります。
外的要因で起こる肌トラブルの予防であれが徹底的なスキンケアで補えますが、内的要因で引き起こされる場合は必要な栄養を摂取して改善していくことが大切です。
そこでオススメしたいのが、手軽に手に入り健康効果も高いヨーグルトです！
ヨーグルトには、美肌への効果も期待できる成分がたくさん含まれています。
ただし、ヨーグルトを毎日食べることに飽きてしまった・・・
そんな方も多いと思いますので、美肌効果を更に高めることができるアレンジ方法もあわせてご紹介していきます♪
☆美肌効果を高める３つのアレンジ
ヨーグルトは栄養価が高く、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。
更に、ヨーグルトに含まれいる乳酸菌やビフィズス菌によって、腸内細菌のバランスが保たれ腸内環境も整うので、内臓からくるお肌のトラブルにも未然に予防・改善することができます。
ですが、ヨーグルトに含まれていないのが食物繊維です。
この食物繊維を補うことで、更に腸内作用が高まり老廃物のデトックス効果と美肌に繋がります。
・フルーツと一緒に食べる
りんごやバナナ、キウイフルーツなど食物繊維が豊富な果物と一緒に摂ることで腸内作用が高まります。
・ドライフルーツに浸して食べる
ドライフルーツにも食物繊維が豊富です。
一晩ヨーグルトに浸して食べると、いつもとは違うドライフルーツの食感も楽しめます。
・ミキサーに食材と一緒にかけてジュースにする
果物や野菜と一緒にヨーグルトやはちみつを少量入れてミキサーにかければ整腸効果の期待できる栄養満点のドリンクになります！
☆上澄み液にも栄養たっぷり
ヨーグルト製品のふたをあけると水っぽい上澄み液がありますが「乳清（ホエー）」という成分で、この上澄み液には、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど身体に良い成分が豊富に含まれています。
ヨーグルトに含まれる栄養は、お肌の細胞を再構築させるのに必要な成分ばかりです。
上澄み液も捨てずに、そのまま食べるようにしてくださいね～♪
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