カアツスタジオ ヒワラニ カンダオガワマチホンテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
- 小川町駅、新御茶ノ水駅より徒歩1分
ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ
- 朝食で意識したい痩せやすい食事とは?
- 皆様こんにちは!
「朝ごはん」はしっかり食べていますか?実は、痩せやすい体質を作るには“朝食”がカギなんです。
今回は、朝から食べることで痩せやすい体を作る食事のポイントと、おすすめのメニューをご紹介します!
〇朝食がダイエットに効果的な理由
・代謝スイッチをONにする
朝食を抜くと、体が「省エネモード」になり、脂肪を燃やす力が弱まります。朝食をしっかり食べることで、1日の代謝がアップ!
・血糖値の急上昇を防げる
朝に適度な糖質やたんぱく質を摂ることで、昼以降のドカ食いを防ぎ、血糖値の安定につながります。
・ホルモンバランスが整いやすい
朝食は、体内時計やホルモン分泌に深く関わっています。ダイエットホルモン「レプチン」の分泌にも関係するため、朝の食事は重要です。
〇痩せやすい朝食のポイント
・高たんぱく×低GI食品を意識
・発酵食品や食物繊維で腸内環境を整える
・糖質は“質”を選ぶ(白米→玄米、パン→全粒粉)
☆朝におすすめ!痩せやすい食事メニュー3選
1.ゆで卵+納豆+玄米おにぎり+味噌汁
たんぱく質豊富で腹持ち◎
発酵食品で腸活にも!
2.ギリシャヨーグルト+フルーツ+オートミール
低脂質・高たんぱくでスッキリ系
食物繊維で朝から快腸!
3.サラダチキン+ゆでブロッコリー+全粒粉パン
糖質の吸収が緩やかで脂肪がつきにくい
忙しい朝でもサッと用意できる
朝食を「食べるだけ」で痩せやすくなる!「朝は食欲がない…」「時間がなくて無理…」という人も、まずは小さなおにぎり一つでもOK。
体が「朝ごはんを食べる習慣」を覚えることで、徐々に食べられるようになってきます。
朝から痩せ体質を作るためには、「何を食べるか」と同時に「朝食を習慣にすること」も大切です!
無理なく続けられる食事から、少しずつ改善していきましょう♪
|
新 規 |
¥4,500 【血行促進&代謝UP】加圧トレーニング体験+全身ストレッチ(30分+30分)¥4500
|

-
●2025-11-13
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
- 2025年11月分(13)
- 2025年10月分(30)
- 2025年9月分(31)
- 2025年8月分(26)
- 2025年7月分(0)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(0)
- 2025年4月分(0)
- 2025年3月分(0)
- 2025年2月分(0)
- 2025年1月分(0)
- 2024年12月分(0)
- 2024年11月分(0)
- 2024年10月分(0)
- 2024年9月分(0)
- 2024年8月分(0)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(30)
- 2023年4月分(28)
- 2023年3月分(32)
- 2023年2月分(26)
- 2023年1月分(26)
- 2022年12月分(22)
- 2022年11月分(27)
- 2022年10月分(29)
- 2022年9月分(26)
- 2022年8月分(29)
- 2022年7月分(28)
- 2022年6月分(28)
- 2022年5月分(30)
- 2022年4月分(25)
- 2022年3月分(16)
- 2022年2月分(22)
- 2022年1月分(25)
- 2021年12月分(21)
- 2021年11月分(24)
- 2021年10月分(25)
- 2021年9月分(25)
- 2021年8月分(19)
- 2021年7月分(14)
- 2021年6月分(21)
- 2021年5月分(13)
- 2021年4月分(13)
- 2021年3月分(15)
- 2021年2月分(14)
- 2021年1月分(14)
- 2020年12月分(13)
- 2020年11月分(14)
- 2020年10月分(14)
- 2020年9月分(5)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
もっと見る
ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 まずはお試し★加圧トレーニング体験30分 ¥1500
|
|
新 規 |
¥1,800 【ウエアレンタル付き】まずはお試し★加圧トレーニング体験 30分¥1800
|
|
新 規 |
¥4,500 【血行促進&代謝UP】加圧トレーニング体験+全身ストレッチ(30分+30分)¥4500
|
|
新 規 |
¥3,000 【少しお試し】運動が苦手な方に★加圧トレーニング体験2回コース ¥3,000
|
|
新 規 |
¥8,000 【運動不足解消】健康維持のために★加圧トレーニング体験4回コース ¥8000
|
|
新 規 |
¥24,200 【ブライダル日曜限定】最高のウエディングをベストな姿で迎える為の加圧体験
|

