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加圧スタジオ HIWALANI 神田小川町本店

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  • 東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
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ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-09-16 11:34:42.0
ベータカロテンが筋肉に与える驚きの効果とは?
皆様こんにちは!
ベータカロテンという栄養素をご存じですか?
ニンジンやカボチャに多く含まれるこの成分、実は筋肉の健康や成長に深く関係しているってご存じでしたか?
本日はベータカロテンが筋肉にどのように作用するのか、どんな食材から摂れるのかを詳しく解説します!

1. ベータカロテンとは?
・プロビタミンA(体内でビタミンAに変換される栄養素)の一種
・抗酸化作用が非常に強い
・緑黄色野菜(ニンジン、ほうれん草、かぼちゃなど)に豊富

2. 筋肉に与える効果
〇抗酸化作用で筋肉の回復をサポート
トレーニング後、筋肉は酸化ストレスにさらされます。
ベータカロテンはその酸化ストレスを軽減し、回復を早める効果があります。
〇炎症を抑えて筋損傷を軽減
筋トレによる微細な筋損傷も、慢性的な炎症があると回復が遅れがち。
ベータカロテンの抗炎症作用がここでも力を発揮!
〇免疫力アップでトレーニングの質を維持
風邪を引くとトレーニングも中断…
ビタミンAに変換されるベータカロテンは、粘膜の健康や免疫力の維持にも効果的です。

3. ベータカロテンを多く含む食材
食材 含有量の目安(100gあたり)
にんじん 約8,600μg
かぼちゃ 約4,000μg
ほうれん草 約4,500μg
あおじそ 約11,000μg
ポイント:油と一緒に摂ると吸収率アップ!(例:ごま油で炒める、オリーブオイルのドレッシング)

4. サプリメントでの摂取はどう?
食事からの摂取が基本です!ただし、食事が不規則な方や減量中の方はサプリもありです!
過剰摂取には注意(ビタミンAの過剰摂取は肝臓に負担)

ベータカロテンは、筋肉の回復や健康維持において隠れたサポーター。
普段の食事に少し意識を向けるだけで、トレーニングの成果をより引き出すことができます!

ベータカロテンが筋肉に与える驚きの効果とは? _20250916_1
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ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ(ベータカロテンが筋肉に与える驚きの効果とは? )/ホットペッパービューティー

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