成分表示を見すぎてほぼ全てのタンパク質量が分かる説：2020年11月15日｜アヌエヌエ(Anuenue)のブログ

整体×骨盤×リンパ Total Bodycare salon Anuenue

セイタイ　コツバン　リンパ　トータルボディーケアサロン　アヌエヌエ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都文京区本郷１-２７-８　本郷ハウス１F
JR水道橋駅７分/本郷三丁目駅5分/後楽園駅10分/御茶ノ水駅13分

アヌエヌエ(Anuenue)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2020-11-15 20:04:31.0

成分表示を見すぎてほぼ全てのタンパク質量が分かる説: みなさんこんにちは～♪
ここ数年、ボディメイクを熱心にされている方が増えていますね!
24時間ジムもこの1、2年で一気に増加したように思います^^
数年前は細マッチョ人気が凄まじかったですが、
ゴリマッチョ人気もじわじわと増えたように見受けられます!

筋トレをされている方が良く飲んでいらっしゃるプロテイン(´▽`)ノ▼カンパーイ♪
筋トレをしないで飲んでいると、太ると思っている方は多いのでは？
プロテインはきちんと飲むタイミングや量を気を付けることで、
美しいボディラインにしてくれる優れものです!

タンパク質の1日の摂取量としては、
自分の体重+10のグラム数は最低ラインと考えております。
（これは私の考えなので、絶対と思わず大丈夫です）
体重50キロの方ですと60グラムのタンパク質量が最低ラインとなります。

そしてタンパク質は小分けに摂取したほうが効果的に吸収されます。
体の中にはタンパクの貯蔵庫がないため、
一度にたくさんの量を摂取しても流れ出て行ってしまいます。
一回の食事で30～40グラムを目安に摂ることをお勧めしています＾＾
筋肉の分解も１時間で始まってしまうので、
それも踏まえてこまめな摂取を心掛けてみてください♪

そして運動後はアミノ酸の吸収率がアップしますので、
30分以内にプロテインなどで効率よく摂ってあげるといいですね＾＾
プロテインは手軽に摂ることのできるタンパク質ですので、
日常で食事などに取り入れやすいですが、
あくまでも栄養補助食品ですので、
自然食品からタンパク質を補いたいところでもあります!
ご自身の生活スタイルに合わせて取り入れてみてくださいね♪

この話題に関してはいくらでもお話ししたくなってしまうので、
この辺で終わります（´▽`）ノ▼カンパーイ♪

ちなみに筋トレしている方にお伝えしたいのは、
綺麗に筋肉を付けたり、美しいラインを出すために
整体やリンパは必要だということです!
効率よくトレーニング効果を出したい方は、
定期的にお身体メンテナンスも取り入れてくださいね^^*

ぜひぜひお待ちしています!
ではまた(@^^)/~~~