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ヴィガー キックボクシングスタジオ(Vigor)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-24 10:55:15.0
- 極端な糖質制限ダイエットは危険
- こんにちは！
今回は細かくなりますが、極端なダイエット法について！！
一昔前に流行った糖質制限ダイエットやそれをさらに厳しく制限するケトジェニックダイエットという食事制限があります。
しかしここ最近トレーナー業界ではこのダイエット法は否定され始めています！
その理由としては…
糖質はエネルギーになるのですが、それが不足すると人は省エネで生きようと代謝を落とします。
そのせいで痩せにくくなる事。
もう一つは糖質が無いと、筋肉を分解して糖質を作る"糖新生"がおきます。
筋肉が減ると痩せにくくなる事はもちろん身体のたるみにつながります…
さらに糖質、タンパク質ともう一つの三大栄養素と呼ばれる脂質。
糖質が不足するとこれもエネルギーに使えるように身体は変化します。
脂質→脂肪をエネルギーにするなら痩せるのでは！？！？
と思うかもしれませんが、身体はその分エネルギー源の脂肪を貯めやすく適応してしまうのです…
太りやすくなる事はもちろんですが、実は糖質を使うと身体は糖質が減ることに危機感を覚えて代謝を下げるのではなく、脂肪を燃やすサインを送ってくれます！(^O^)／
色々な理由があり糖質はダイエットにおいても大事な三大栄養素なのです！
※もちろん食べすぎは太ります…
じゃあどのくらいが良い？のかというと厚生労働省と農林水産省が認める栄養摂取基準では４～6割が糖質の理想とされています(^-^)
一般的な女性なら一食お茶碗一杯150gの糖質は問題ありません！(※もちろん油も控えすぎはNGです)
無理のない食事制限としっかりと運動をする事でストレスフリーに綺麗、かっこいいボディメイクを目指しましょう！！＼(^o^)／
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