足のむくみ：2023年9月13日｜骨盤矯正西区堀江整体院のブログ

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骨盤矯正西区堀江整体院のブログ

プライベート

投稿日：2023-09-13 18:49:53.0

足のむくみ: 足がむくむ原因は様々です。
自分の体の状態を知って適切なケアを行いすっきりとした美脚を目指しましょう！

足がむくむ原因
水分摂取量が足りていない
最低でも1日に2リットル
季節によって必要な水分量は増減しますが、圧倒的に水分不足の方が多いです。

水分を摂ったら余計にむくみそうだからという考えは今すぐ捨てましょう。

体は、水分が不足するとこれ以上脱水しないようにさらに水分をため込もうとします。
しかも、水分不足はお肌の水分量も減って美肌から遠のくだけ。

水をこまめに飲むようにしただけでお肌の水分量が上がったというデータもあります。

ミネラルバランスが悪い
ミネラルは、人間の体の機能調節に重要な役割を果たします。
ナトリウム（塩分）とカリウムの比率が体内の水分に影響を与えます。
血圧上昇
体がむくむ

カリウムを多く含む食べ物を選ぶことでむくみ解消につながることがあります。
カリウムは夏野菜に多く含まれています。
内臓疾患（特に腎臓）がある方は、カリウムの摂取量に制限がある場合がありますのでお医者さんの指示に従ってください。

筋肉が硬い
腰やお尻、下半身の筋肉が硬く柔軟性が不十分であると血管が圧迫されることで血流が悪くなります。
血流が悪＝リンパの流れも悪い

老廃物の回収が間に合わずむくんでしまう原因となるのでストレッチを行いましょう。
体が硬い自覚がある方は特にふくらはぎのストレッチを重点的に行うことをオススメします。

内臓の働きが悪い
内臓は正しい位置にあってこそきちんと機能します。
骨盤の歪みがある場合、
内臓下垂が起こり内臓機能の低下につながります。

この他に疾患によるむくみもあります。
循環障害や糖尿病、麻痺などがある場合は主治医の指示を仰ぎましょう。

むくみがある＝血液循環が悪い

骨盤の歪みを整えることで代謝も上り、脂肪燃焼しやすくなることでさらに美脚に近づくかもしれません。

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