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スリーシープのブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-07 16:03:43.0
- 深い呼吸をしましょう！
- みなさん、こんにちは！
みなさんは深い呼吸をしてますか？
毎日過ごしている中でイライラしたり先をよみ行動したりと常に頭を使っている状態だと気付かないうちに呼吸が浅くなります。
また、浅くなっているのに気付かない方もいます。
落ち着きを失い体に流れる「気」も正常に巡りなくくなります。
呼吸をゆっくりと深くすることで身体の「気」を滞りなく体に巡らせることができます。★呼吸のやり方★
お腹を使う呼吸(腹式呼吸)をします。
・鼻からゆっくり吸ってお腹のみ膨らませる
・膨らませたお腹をへこませるように口から細く長く吐く
これをなるべくゆっくり時間をかけて繰り返す
なかなか上手に深い呼吸ができないという方は吸える、吐けるとこまでで大丈夫です。
大事なのはお腹を使うことです。無理に頑張ろうとすると肩に力が入ってしまうので身体がONの状態になってしまいます。
ですので肩には力は入れずに、お腹を膨らますこととへこますことを意識して行います。
寝る前に横になっている状態でもできますし、立った状態でもできますので自律神経のバランスを
取るためにも良い方法なのでお試しください。
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