ポフィネ ボヌール(Bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-11 00:00:09.0
- 足の指先＆股関節ストレッチで冷え症撃退
- 週末は急に寒くなりそうですね。
サロンの観葉植物には毎日しっかり気を配っているつもりだったのですが、、、
コチラのパキラの鉢に観葉植物に発生するキノコバエという小さな小さなコバエが発生してしまい朝からてんやわんや。
根腐れ気味で随分根っこが弱ってしまっていたので土を取り除き小さい姿になってしまいましたが自宅に連れ帰り復活するようにしっかり治療を頑張りたいと思います。
一見めっちゃ元気に育っているように見えても土台が崩れたり小さなサインに気づいてないと大変な事になってしまいます。
人間も植物も同じだなって思った1日でした。
さて、人間の土台になる足の指先は皆様広がりますか？？広がらない方は要注意！！
超簡単セルフケアをして土台を鍛えましょう。
まずは足の親指と人差し指を、両手で前後にしっかり動かします。次に人差し指と中指、次に中指と薬指、最後に薬指と小指と順番にストレッチをしていきます。
前後のストレッチが終わったら両手を使って二本の足指の間を広げるのもしておきましょう！
この足の指先ストレッチするだけでも血行が良くなるのでオススメです。
最後にもう1つ！股関節ストレッチもしておきましょう(^^)/
お布団の中で仰向けになって膝を伸ばします。
踵(かかと)を軸につま先を内回し外回し「バイバイ」を股関節から動いているイメージでしっかり各10回位を目安に行なってみてください。
股関節の動きが悪いとお尻が使えていない方が多く冷え症の原因にもなります。
今週末は寒くなる予報が出ているので今から簡単ストレッチで冷え症を撃退していきましょうね。足の指先が冷えて寝れないという方は…1度コチラのストレッチしてみると少し違ってくるかも。
質の良い栄養と睡眠をとって風邪をひかないように自己免疫を高めていきましょうね。
疲れた時にポフィネボヌールを思い出して訪れて頂けたらとても嬉しいです(^^)/
よりよい一日を皆様お過ごし下さい(^^)/
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