ポフィネ ボヌール(Bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-09 13:07:31.0
- 皮下脂肪と内臓脂肪の違い
- こんにちは！ポフィネボヌールの前田です。
毎日、サロンの体重計で体重チェックしていると色々な項目が数値化され刺激されます。
【サロンに来店された方は自由に測定してくださいね。Fitdaysのアプリ取得推奨】
明らかに体脂肪が高めな私。19％～27％が標準なのですが・・・高すぎる（＾＾；）
内臓脂肪の数値は正常値なので問題は皮下脂肪・・・どうりでお腹に浮き輪があるんだ。。。
そもそも皮下脂肪は皮膚のすぐ下についている脂肪のことを言います。
特にお尻や太もも・お腹周りなど下半身につきやすい。
主な原因は食べ過ぎと運動不足！！【・・・ギクっ！！】
一方で内臓脂肪は偏った食生活・飲酒などが主な原因となります
皮下脂肪を落とすためには食事の見直しが必要。
摂取量より消費量が多いアンダーカロリーにしないと皮下脂肪はなかなか取れません
正しい食事を心がけ、全身を鍛える筋トレ（スクワット）・有酸素運動（ジョギング・ウォーキング）が大切です。
またダイエットで炭水化物を抜きすぎると良い排便が出にくくなります。
大腸は液体状で送られてきた老廃物から水分を吸収し要らないものを便にして出す臓器。大腸の機能低下により便秘になると食べたものが体に溜まって皮下脂肪や内臓脂肪にもつながります。
しっかり腸内環境を整えていくことも大切です。
腸もみ・腸内環境整備をしっかりして理想の体型に近づけていきましょう！！
冬はダイエットに最適な季節です！
やる気スイッチをONにしてダイエット一緒にはじめませんか？？男性の方も気になる方は一緒に頑張りましょう！！
まずは背中を緩めてお腹の揉みほぐしからスタートしてはいかがでしょうか？
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