名古屋 ホワイトニングサロン 歯科提携エランホワイトニング一社店
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エランホワイトニング 一社店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-23 16:31:50.0
- 歯は何回磨く？
- こんにちは☆
エランホワイトニング一社店の坂田です☆
理想的な歯磨きの回数とタイミングは「朝・夜」＋「食後」！
理想は1日3回以上（毎食後＋就寝前）。
食事のたびに磨くことで歯垢や食べかすを除去し、むし歯・歯周病を予防。
忙しい日でも、最低でも朝と夜の2回はしっかり磨きましょう。
【タイミング別ポイント】
・朝：夜の間に増えた細菌を除去し、口臭予防に効果的。
・夜：唾液が減る就寝中は細菌が繁殖しやすいため、一日の汚れをリセット。
・食後：30分以内の歯磨きで酸のダメージを防ぎ、清潔を保つ。
【プラスαのケア】
・デンタルフロス・歯間ブラシで歯ブラシの届かない汚れも除去。
・歯磨きが難しいときはうがいで細菌繁殖を抑制。
・定期的な歯科検診やクリーニング（3～6か月ごと）も大切。
【生活習慣と歯の健康】
歯のトラブル（むし歯・歯周病）は生活習慣病の一種。
食生活や睡眠、ストレス、嗜好品など日々の習慣が大きく影響。
糖分はむし歯菌のエサとなり、酸を出して歯を溶かす。
間食が多い人や、寝る前に甘い飲み物を摂る方は特に注意が必要です。
【健康な歯を保つ生活習慣】
・1日3回の規則正しい食事、間食は控えめに
・食後30分以内にブラッシング
・糖分・酸性食品を摂りすぎない
・禁煙・節酒を心がける
・鼻呼吸を意識する（口呼吸は乾燥と菌繁殖の原因）
・ストレスをためず、歯ぎしりや食いしばりを防ぐ
歯の健康は毎日の小さな習慣から。
正しいタイミングとケアで清潔で健康な口元をキープしましょう。
ホットペッパービューティー・お電話にてご予約承ります。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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ホワイトニングアドバイザー
坂田 サカタ
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