女性専用パーソナルトレーニングジム studio pmm 【スタジオ ポム】
スタジオ ポム
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スタジオ ポム(studio pmm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-12-19 11:18:57.0
- どこの筋肉が大きいの？？
- いつもスタジオポムをご利用頂きありがとうございます！！
今回は筋肉の大きさをみてみましょう！！
早速ランキング、、、ドン！！！
1位：大腿四頭筋 (太もも前）
大腿四頭筋とは太ももの前側にある筋肉です。名前通り1:大腿直筋2:外側広筋3:内側広筋4:中間広筋の4つの筋肉で構成されています。
走る・飛ぶなどスポーツでの動作にも大きく影響します。さらに、体重・膝関節を支える、基礎代謝を上げる、骨盤の前傾を維持するなど日常生活でも重要な役割を果たしているので、最も鍛えるべき筋肉の一つです。
2位：大臀筋 (お尻)
筋肉の大きさランキングでは2位に位置している大臀筋ですが、単体の筋肉で見ると最も大きな筋肉になります。なぜなら、大腿四頭筋は4つの筋肉の総称であるからです。
大臀筋は股関節を動かす際に大きく働き、歩く・走る・飛ぶなどスポーツや日常生活での動きに大きく影響のある筋肉です。さらに、鍛えると美しいヒップラインが形成されて全体的な体のバランスも良くなります。
3位：三角筋 (肩)
三角筋は実は上半身で最も大きな筋肉です。見た目では大きく見えませんが体積がとても大きく、体積だけで見ると体の筋肉の中で一番大きくなります。そして、三角筋は前部・中部・後部に分けられ作用や鍛え方も変わってくるので理解が必要です。
三角筋は肩関節を軸に腕を動かす動作に大きく作用するのでスポーツや日常生活に大きく影響します。
どうでしたか？？
やっぱり脚は大きい筋肉なんだなあ、意外と肩も大きい筋肉なんだ！など
お気づきの点があったのではないでしょうか？？:)
トレーニングの際もしっかり体の部位を意識しながらきかせていきましょう！！！
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