ティクレカーナのブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-14 11:30:44.0
- お正月太り解消方法1
- 体内リズムを整えよう
普段の睡眠不足を取り戻そうと寝正月を過ごしたり、仕事が休みだからと朝と夜が逆転したような生活を送っていたりすると、体内リズムが乱れてしまいます。体内リズムが乱れると太りやすくなるので、正月太りを解消するためには睡眠、食事、排泄といった体内リズムを整えることが大切です。
それぞれに最適な時間があるので、できるだけその時間に合わせて睡眠、食事、排泄を行うのがスムーズなダイエットにつながります。
睡眠に適した時間は20時から朝の4時といわれています。 年末年始の不規則な生活が抜けずに、就寝するのが深夜すぎてからになっているなら、できるだけその日のうちに寝るように心がけてみましょう。夜型よりも、少し早めに寝て、早めに起きる朝型生活のほうが、ダイエットには適しています。
食事に最適な時間は、お昼の12時から20時といわれています。 この時間は食べたものを消化する働きが高まるので、この時間帯に食事は済ませるのがおすすめ。20時以降は食べたものが体内に蓄積されやすいと心得て、できるだけ食べないようにしましょう。
朝の4時から12時までの時間は、排泄の時間に最適とされています。朝起きるのが遅いと、バタバタして朝からトイレに行く時間がないということになりがちですので、早めに起きて軽い朝食を取るようにしましょう。
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