食事時間の見直しで、効率よくダイエットしましょう！：2024年11月21日｜Mスタイル麻布十番店のブログ

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投稿日：2024-11-21 09:21:09.0

食事時間の見直しで、効率よくダイエットしましょう！: 食事時間を見直して、効率よくダイエット！

私たちの身体には、太りにくい時間帯があります。私たちの身体に備わっている「体内時計」が、太りにくい時間を管理していると言われています。

私たちは食べたものを脂肪に蓄えて、飢餓から身体を守ろうとします。

食べたものを脂肪に蓄える作用を活発にするのが、生活リズムを調整するたんぱく質の一種で、「BMAL1（ビーマルワン）」といいます。

このBMAL1の分泌の多い時間に食事をすると、脂肪を蓄える働きが強くなるために太りやすく、分泌の少ない時間は食べても太りにくいのです。

そして、BMAL1の分泌時間は、体内時計によって管理されています。

一般的に、朝6時～15時は分泌が少なく、特に少ない時間は14～15時前後。ダイエット中に食べたい物があるなら、14～15時がおすすめです。

逆に、18時以降から分泌量が増えて、21時～深夜2時あたりにピークを迎えるので、21時以降に食べると太りやすくなります。夜は食べたエネルギーを消費する活動も少なく、BMAL1の分泌も増えるため太りやすいです。

BMAL1の分泌時間を管理する体内時計は、朝起きて太陽の光を浴びることで日々リセットされます。そのため、起きたらカーテンを開けて、日の光を感じて、体内時計を正常にしてあげましょう！

さらにサロンケアをプラスしてあげますと、よりダイエット効果アップです！

セルライト、余分な脂肪を減らして、血流、リンパの流れを良くしてあげる事により代謝アップ↑
痩せやすい体にしていきます！

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東京都港区麻布十番
＊プライベートサロンの為、住所は公開しておりません。初回ご予約時にご案内しております。

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