寒さに負けず、朝日を浴びて健康的に♪：2024年1月9日｜アールワン(R-1)のブログ

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投稿日：2024-01-09 12:36:24.0

寒さに負けず、朝日を浴びて健康的に♪: こんにちは。
ここ数日の間にまた気温が下がり、厳しい寒さを感じるようになりましたね。
寒くなると身体が冷えて、免疫力が下がったり、暖かい室内と寒い屋外との温度差で自律神経が乱れ、疲労や不調が蓄積しやすくなりますので、体調を崩さないように気を付けてお過ごしください。

こうも寒くなると、朝起きて布団から出るのが辛くなってしまいますね。
布団から出れずにいると、そのまま二度寝してしまったりすることもあるかと思います。
私も、布団から出れず二度寝をしそうになって、慌てて起き上がって支度をすることがよくあります。

二度寝にはメリットもデメリットもあるようですが、個人的な考えではありますが、総合的に考えれば、その後の時間のことや、体内時計、自律神経の乱れのリスクなどからしない方が良いのかなと思います。
二度寝するよりは、スッと起きて朝日を浴びながら歩いてみたりすると、セロトニンやビタミンDを生成し、体内時計をリセットしたり、基礎代謝が上がったり、ダイエット効果も高く、心身ともに健やかになりますのでおすすめです。

それ以前に、睡眠をしっかり取ることが重要になってきます。
睡眠中に分泌が促されるホルモンの働きにより、筋肉の合成を促し、体が修復されます。
しかし、睡眠不足になると、筋肉の合成が十分に行われないだけでなく、コルチゾールの分泌が増え、筋肉を分解してしまします。それにより、疲労を感じやすかったり、筋肉や関節などの柔軟性も失われ、怪我や歪み、不調のリスクが高まります。また、脳の疲労回復の妨げともなり、肉体的なパフォーマンスだけでなく、思考や精神的にもパフォーマンスが低下してしまうので、睡眠不足にならないように気を付けたいですね。

忙しくても、睡眠をしっかり取って、体の回復を促してあげれるといいですね。
やむを得ず、睡眠不足になったり、疲労が溜まってきたときには、整体・リラクゼーションを活用していただくのも効果的かと思います。
そんな時は、無理をせず、お気軽にご来店ください。
心よりお待ちしております。