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もあまる 津田沼店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-25 13:04:05.0
- 肩こりの原因
- こんにちは！もあまるの石井です(^^)
船橋店でもご紹介した前回の肩こりの原因の続きで、今回は運動不足とストレスについてご紹介したいと思います！
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
☆予防策
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。
軽い運動、散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうといいです。
屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
ストレスによる肩こりの解消にも、運動は効果的です。からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。また運動を始めると、やり方をおぼえたり、体重を減らすなどの目標を持つ事で楽しみが増え、それもストレス解消につながります。
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意です(>_<)
毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう(^_^)
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